Nesta atividade  é apresentada uma situação do dia a dia com vários pensamentos trágicos gerados pela ansiedade em cada página. São 30 situações para explorar.

O objetivo é que saibam reconhecer esses pensamentos, questioná-los e avaliá-los de forma a que consigam transformá-los em pensamentos mais realistas com base em evidências do quotidiano.

Desta forma pretende-se desenvolver o pensamento crítico e desenvolver a habilidade de criar estratégias de regulação emocional.